Fondez par le Yoga : 3 Postures Pour la Perte de Poids

Si vous êtes une parmi ces nombreuses personnes qui cherchent les bons moyens pour perdre du poids et garder un poids santé de manière douce, durable et efficace, alors nos conseils seront certainement d’une grande utilité pour vous aider à atteindre votre objectif. Tout d’abord, nous savons tous que la perte de poids passe avant tout par le suivi d’un mode de vie sain qui intègre un plan nutritionnel adapté aux besoins spécifiques de chacun et qui suggère habituellement de diminuer l’apport calorique quotidien en complétant par de l’exercice physique régulier.

Mais, en plus de vouloir perdre des kilos, nous avons de plus en plus besoin de nous sentir bien aussi bien de l’extérieur que de l’intérieur. Voilà pourquoi nous vous suggérons de vous mettre au yoga et de répéter régulièrement ces postures de yoga spécifiquement sélectionnées pour favoriser le processus de perte de poids tout en diminuant l’état de stress et en vous apportant détente et bien être.

Postures de Yoga pour La Perte de poids

Le Yoga est l’exercice physique par excellence qui garantit un maximum de détente, avec une focalisation sur l’apprentissage des techniques de respiration ainsi que la libération des contractures musculaires et l’amélioration de notre élongation, tout ce qu’il faut pour se sentir bien dans son corps et bien dans son esprit. En outre, certaines postures de yoga peuvent être utiles pour perdre du poids, et une fois complétées avec de l’exercice aérobie, vous permettent des résultats plus rapides et plus satisfaisants. D’autant plus que le yoga est une excellente technique pour évacuer le stress ; grâce à la diminution du niveau de cortisol dans le sang, ces postures de yoga sont excellentes pour vous aider non seulement à brûler la graisse abdominale mais aussi à vous libérer du stress qui risque d’accompagner votre parcours de perte de poids et vous empêcher de brûler des calories.

La Position du Dauphin

Cette pose est considérée comme un préliminaire pour travailler le support de votre tête et favoriser les étirements de votre dos, bras et jambes afin de bien préparer votre corps pour entamer la perte de poids et la continuer très efficacement. Pour cela, mettez vos mains et vos genoux sur le sol. Puis reposez vos avant-bras sur le sol et commencez à soulever lentement votre torse, tout en inspirant l’air et en prenant soin d’améliorer votre support avec vos orteils sans lever les avant-bras. Restez ainsi pendant 30 secondes puis expirez en retournant à votre position initiale.

La flexion vers l’Avant

Cette pose est une incontournable des postures de yoga favorables à la perte de poids. Effectuée en position debout, assise ou couchée, elle permet non seulement d’étirer et de combattre les raideurs au niveau des jambes, bassin et dos, mais contribue également à travailler la musculature abdominale et à améliorer la digestion. Pour effectuer cette posture, tendez vos jambes et abaissez votre torse lentement jusqu’à ce que vos mains touchent vos pieds ou le sol (si possible). Gardez vos pieds parallèles l’un à l’autre et maintenez cette pose pendant quelques respirations. Redressez-vous doucement en déroulant progressivement votre dos pour revenir en position debout tout en inspirant.

La Position du Chien tête en bas 

Mettez-vous à genoux sur le sol tout en inspirant puis faites avancer vos bras jusqu’à ce qu’ils soient complètement étirés et déplacez vos fesses vers l’arrière tout en expirant. Revenez à la position initiale en inspirant et redescendez en expirant. Faites cet exercice en gardant une respiration régulière et vous sentirez une énorme relaxation tout le long de votre colonne vertébrale ainsi qu’au niveau des muscles du dos. Cette position est très recommandée pour réguler votre rythme cardiaque et réduire le stress.

Répéter ces exercices sur une base régulière serait très bénéfique pour aider votre corps à accomplir votre plan de perte de poids d’une manière plus détendue et plus équilibrée. Mais n’oubliez pas que le yoga n’est pas seulement une série d’exercices physiques, mais tout un style de vie qui combine la pratique de ces postures à d’autres moyens tout aussi naturels que efficaces pour vous assurer un amaigrissement sain et durable : régime végétarien, plantes amaigrissantes et herbes aux vertus relaxantes. N’hésitez pas à profiter de tous ces moyens naturels pour perdre des kilos sans perdre la tête. Retrouvez nos conseils d’utilisations des meilleures plantes amaigrissantes sur notre page sur les Coupes Faim Naturels.

Posté dans Bien être 1 Commentaire
One Response to Fondez par le Yoga : 3 Postures Pour la Perte de Poids
  1. CAU says:

    Peut-on faire ces exercices quand on a 69 ans mais avec un sérieux besoin de perdre du poids ?
    Merci pour une réponse.
    Cordialement
    Une abonnée des régimes yoyo.

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